KARDİYO TENİS

Teniste yenilikler bölümünde incelemek ve paylaşmak istediğim ilk konu kardiyo tenis.Şu anda gelişmiş ülkelerde, günden güne popülaritesi artan bu çalışmanın, ülkemizde de kısa bir zamanda popüler olacağını düşünüyorum.Birçok insan, özellikle de bayanlar, spora başlamaya genelde kilo alma sorunu ile karşılaştıklarında karar veriyor.Bu durumda fitness salonlarını sevmeyen daha doğrusu kapalı alanlarda spor yapmayı mantıklı bulmayanlar, ilgilerini çekebilecek dışarıda yapılabilen spor dallarına yönelebiliyor.Kardiyo tenis de hem kalori yakma hem de tenis gibi eğlenceli bir sporu yapma imkanını bir arada sunuyor.İşte bu birleşimin çok efektif olacağını düşünüyorum.

KARDİYO TENİS NEDİR?

Kardiyo tenis, tenisin en iyi özellikleri ile kalp ve damar egzersizlerini birleştiren, yüksek enerji seviyeli bir fitness aktivitesidir.Aynı zamanda tüm vücuda yönelik son derece etkili bir kalori yakma çalışmasıdır.

Sosyal pencereden bakarsak, çok sosyal ve eylenceli ve her seviyede oyuncuya hitap eden bir çalışmadır.Eğer daha önce hiç tenis oynamadıysanız, tenisle tanışmanın en iyi yoludur; ya da tecrübeli, üst seviye bir oyuncuysanız sizin için en faydalı antrenmanlardan biridir.

Doğru bir kardiyo tenis çalışmasında kortta 6-8 kişi bulunur ve bunlar seviyelerine göre sınıflandırılmış gruplardır.Çalışmalarda mutlaka kardiyo topları, müzik ve kalp ritm monitörleri vardır.

Kardiyo teniste amaç:

• Doğru kalp ritmi ve aerobik bölgede eğitmek,
• Kalori yakmak,
• Tenis için eğitmek,

olarak gruplandırılabilir.6-8 kişinin çalıştığı gruplarda bayanlar 1 saatlik çalışma ile 300-500 arası kalori yakar erkekler ise 500-1000 arası kalori yakar.Cardio tenis sadece eğlenceli bir çalışma değil aynı zamanda yeteneklerinizi geliştirme ve tenis öğrenme açısından da çok iyi bir fırsattır.

BEKLENTİLERİNİZ NELER OLMALIDIR?

• Katılımcılar, kolaylıkla en efektif kalp ritm oranına ulaşırlar.Bunda eğlence faktörü çok etkilidir.
• Kalori yakma bakımından, tekler veya double şeklinde tenis oynamak veya herhangi başka bir fitness aktivitesi yapmaktan çok daha efektiftir.Daha fazla kalori yakılır.
• Farklı seviyeden birçok oyuncunun beraber keyif alabileceği, eğlenceli bir grup aktivitesidir.
• Tenis oynamakla beraber, esas odak noktası etkili bir çalışma yaptırmaktır.
• Obeziteyle mücadele ederken, aynı zamanda spor salonlarından hoşlanmayanlara güzel bir fırsat sunar.

KARDİYO TENİS HERKES İÇİNDİR

-Eğer daha yeni başlıyorsanız, hiç endişelenmeyin.Bu çalışmada topları nereye vurduğunuz önemli değildir.Kardiyo tenis için özel olarak üretilmiş toplar daha yavaş gitmekte ve işinizi kolaylaştırmaktadır.

-İleri seviye bir tenisçi olduğunuzu varsayalım.Tenisinizi geliştirmek için en efektif yol kortta olmaktan geçer.Profesyonel tenisçilerin bir çoğu kardiyo tenisin değişik formlarını uygulamaktadır.Yavaş topların kullanımı iyi oyuncuların temiz puan vuruşları yapmasını zorlaştırmaktadır.Bu şekilde de top daha fazla oyunda kalır ki bunun anlamı da daha fazla kardiyo demektir.Kardiyo tenis, hızlılık ve çeviklik yeteneklerinin gelişimine yardımcı olur.Kortta karşılabilecek olan, çok farklı durumlara hazırlıklı olmayı sağlar.

-Genel itibariyle bakıldığında kardiyo tenis bir fitness aktivitesidir.Yani mükemmel forehandler veya backhandler vurmaktan ziyade esas amaç insanları hareket ettirmek ve aktif olmalarını sağlamaktır.Bu çalışmada olmazsa olmazlardan en önemli unsur kalp atış ritmini gösteren monitörlerdir.Burada verilmiş olan bilgilerin hepsi www.cardiotennis.com sitesinden alınmıştır.Daha detaylı bilgi almak için bu siteyi inceleyebilirsiniz.Kalp atış ritmini gösteren monitörlerin nasıl kullanıldığı, ne işe yaradığı gibi bilgilerin hepsi bu sitede mevcuttur.Aynı zamanda, görsel videolarla uygulamalı birçok örnek görebilirsiniz.